요가호흡법6 요가 호흡법 '카팔바티' Kapalabhati 요가를 할 때 가장 기본적인 것은 호흡. 그리고 의식과 아사나(자세)이다. 내가 수련에 가장 중요하고 기초라고 생각하는 '요가 호흡법' 평소에 잘 몰랐던 '카팔바티' 호흡법을 정리해 보려 한다. 요가의 호흡법엔 많은 종류들이 있다. 왜 이렇게 많은 호흡법이 있는 걸까? 자신의 상태를 알려면 적절한 호흡이 필요하다. 그 호흡을 잘 이용해 더 좋은 환경을 만들어 어떤 상황에서든 좋은 결과를 낼 수 있다. 카팔바티 (Kapalabhati) 두개골을 정화하는 호흡법이다. 앞서 포스팅 한 '바스트리카'와 비슷해 보이지만 다른 종류이다. 이것은 편안한 호흡이 아니다. 카팔바티는 혈액과 세포조직에 있는 이산화탄소를 사라지게 해 몸을 정화하는 효과를 가지고 있다. 더불어 산소와 이산화탄소의 교환으로 신진대사를 증가시킨.. 2023. 3. 18. 요가 호흡법 '바스트리카(풀무호흡)' Bhastrika 요가를 할 때 기본적인 것은 호흡과 아사나. 그리고 의식이다. 수련에 가장 중요하고 기초라고 생각하는 '요가 호흡법' 오늘의 포스팅은 '바스트리카' 풀무호흡법을 정리해 보겠다. 요가의 호흡법엔 많은 종류들이 있다. 왜 이렇게 많은 호흡법이 있는 걸까? 자신의 상태를 알려면 적절한 호흡이 필요하다. 그 호흡을 잘 이용해 더 좋은 환경을 만들어 어떤 상황에서든 좋은 결과를 낼 수 있다. 바스트리카 (Bhastrika) - 풀무호흡 몸에 열기를 가지게 하는 호흡법이다. 또 '무풀'이라는 뜻으로 공기를 불어넣어 펌프처럼 호흡하는 방법이다. 복부수축을 순간적으로 강하게 하는 카팔바티와 비슷해 보이지만, 그와 다르게 마시고 내쉬는 숨의 비율이 같고, 코를 통해 나가는 숨소리가 경쾌하게 들린다. 바스트리카 호흡법은 .. 2023. 3. 17. 요가 호흡법 '쿰바카 Kumbhaka' : 화 다스리기 요가 수련은 호흡과 아사나를 통해서 가지고 있던 불필요한 것들을 덜어내는 과정 중 하나이다. 올바른 수련과 호흡법은 우리 인생에 건강한 삶을 선물해 준다. 수련을 할 때 가장 중요한 ‘요가호흡법’ 요가의 호흡법엔 많은 종류들이 있다. 호흡을 통해 우리가 얻을 수 있는건 뭘까? 인간을 살아가는 데 있어, 자신의 상태를 살펴보기에 호흡처럼 명쾌한 게 없다. 앞서 말했던 우짜이호흡, 나디쇼다나(교호흡)에 이어 이번 호흡법은 '쿰바카 호흡법'이다. 쿰바카 Kumbhaka 이 쿰바카 호흡법은 요가에서 호흡을 멈추고 유지하며, 바라보는 것을 의미한다. 핵심적으로 '화를 다스리는 호흡법'이다. 이것은 인도에서 전해져 왔다. 사람은 화가 나면 덤으로 호흡까지 거칠어진다. 호흡이 급격히 빠르게 차오르게 되면, 얼굴이 빨.. 2023. 3. 15. 요가호흡법 '나디쇼다나(교호흡)' Nadi Shodhana 요가 수련은 호흡과 아사나를 통해서 가지고 있던 불필요한 것들을 덜어내는 과정 중 하나라고 생각한다. 수련에 가장 중요하고 기초적인 ‘요가호흡법’ 요가의 호흡법엔 많은 종류들이 있다. 우짜이호흡, 나디쇼다나(교호흡), 카팔바티, 바스트리카 등등 왜 이렇게 많은 호흡법이 있는걸까? 자신의 상태를 알려면 적절한 호흡이 필요하다. 그 호흡을 잘 이용해 더 좋은 환경을 만들어 어떤 상황에서든 좋은 결과를 낼 수 있다. 나디쇼다나(교호흡) Nadi-Shodhana 요가호흡법 중 가장 기초라고 볼 수 있다. 나디'nadi'는 모든 에너지를 뜻한다. 우주의 에너지, 생명의 에너지, 생식의 에너지 등. 프라나(호흡)를 운반해 주는 통로 볼 수 있다. 쇼다나’sodhana’는 정화라는 뜻이다. 즉, 나디(에너지 통로)를.. 2023. 3. 14. 이전 1 2 다음
